风神腿怎么练 风神腿最后一招

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风神腿怎么练

第一个天赋一般来说用刻苦耐劳比较多点，这样练基本功比较快点，但是这游戏有个特点，每次练内功增加的生命和内力是固定的，也就是说一个内功你练20次才能练满增加的血和内力是要比10次就练满要多一倍，所以从这个角度讲选机敏也是好的，这样内功练习速度会很慢，HPMP收益会最大。但是同时因为练得次数多了，消耗的时间也就多，就没那么多时间干别的事了。

第二个天赋根据你准备的玩法来选，比如玩情圣就选风流，玩琴选多愁，玩六脉或风神腿就选搏击大师，玩剑如果打算用傲天就选武器大师，用尺骨剑可以考虑别的。臭味相投是个较通用的好天赋，没特别要求下建议用它，因为基本你只要送一个礼物就可以让任何男的NPC好感度100，20个好友度100的会得到很高的攻击加成。

第三个天赋一般选带头大哥，因为声望最后会很高，得到的加成比另两个高。

风神腿最后一招

《风云之雄霸天下》还有《风云》第二部，在二蛋小时候可是颇受大家的喜爱，不过话说也是，到如今还有这么多人讨论这部电视剧或者说是漫画，足以证明这部作品的特殊性以及成功。

今天二蛋也不免俗，就和大家一起讨论一下这个看似有点愣头青的问题，在风云系列的电视剧以及各种作品里，步惊云一直都是霸气的代名词，江湖人称“不哭死神”，其在剧中，除了第一步，后面都是武力天花板一样的存在，比起聂风，步惊云的人生肯定是要波澜壮阔了许多，当然了，聂风的个性也不适合过和步惊云一样的生活。

聂风是全剧中公认的武功天赋第一天才，为什么？因为他曾自己补足了风神腿法的最后一招，当初雄霸教他们武功的时候总是藏着掖着，不敢也不想把自己的绝学全部交给他们，而聂风在这种情况下硬生生的自创风神腿决战，威力比原版还大，再加上聂风后来学习什么武功都非常快，比方说十绝武功。

当世绝心好像是学了一刀一掌吧？有点忘记了，而聂风在相同的时间里不仅全部学会了，而且还把他的大杀招给悟了出来。这些表现惊艳了所有观众，所以聂风天赋第一这是无可置疑的，虽说后面表现不如步惊云，但这更多的是和自身性格有关。

聂风天赋固然绝顶，但步惊云也绝对差不了多少，步惊云作为步氏神族的后人，其天赋也不可小视，雄霸被风云联手给击伤之后，步惊云得无名指点，武功境界一日千里，达到七气合一之境。

步惊云将万剑归宗、霍家真气、排云掌、如来神掌、悲痛莫名、剑廿二真气、麒麟火劲，六道真气重新整合，以一御六、七气归一，成为了当世顶尖的绝世高手。

此时的步惊云实力在江湖中只逊色于无名，比之入魔的聂风也差不了多少，但对战绝无神，步惊云破不了防，聂风却可以，所以在此时聂风还是比步惊云强的。

步惊云达到七气归一之后自创三霸剑和三霸掌。练成掌剑双绝，三霸掌霸道无比，以无上内力推动，威力却超越排云掌和如来神掌。这门掌法只有三式，第一式，雷霆无尽，中此掌法者如遭雷殛，而身死道消。

第二式风火无边，此招一经施展，其掠如火，掌影无数，刚猛无比，无人能逃。第三式叫做五情无敌，此招连出五掌，前四掌在敌身埋下潜劲，第五掌一击引爆暗劲，使敌方尸骨无存，简直凶残的不讲道理。

这个时候的步惊云相信实力已经不逊色于聂风了，在后面的第三部更是将其超越，不过聂风是压制了自己的实力，为了防止入魔啥的。总之步惊云的天赋应该算是排名第三吧，在无名以及聂风之下。

练腿的王牌动作

在家练腿6个动作如下：

1、深蹲:众所周知，深蹲是练习大腿肌肉的王牌动作，也是最需要肺活量和强健的心脏的动作。深蹲动作：腰背挺直，髋关节低于膝关节，膝关节不能超过脚尖，以图为准。注意：不正确的深蹲会导致膝关节受损。

2、腿举:腿举是一门比较古老的运动项目了，被称为“极限力量的象征”。能够提高伸膝力量。腿举动作：采取坐姿或卧姿，通过伸膝发力，将重物向上方，前上方或正前方蹬起，腿举也是髋关节，膝关节的双关节动作，但是对脊柱的压力较小。

3、腿弯举:也叫腿弯曲，主要锻炼腿部后方的肌肉群，针对大腿，但也能锻炼到臀部。腿举动作:主要以图为准，臂和腰背部肌群的借力相对减少，健身房配置不全的情况下最好选用这个动作。

4、箭步蹲:这个动作十分适合于在家锻炼的人士。箭步蹲可以很好的锻炼到大腿肌肉，和臀部肌肉，如果有杠铃可以用作负重。箭步蹲动作：迈开弓步后弯曲膝关节使身体下沉，两腿的膝关节都呈现90度后恢复弓步状态，然后迈出位于后面的腿再次形成弓步，以此再行走一段距离。

5、螃蟹步:这个动作绝对是中用不中看，虽然看起来不好看，但是能够良好的锻炼你的肱四，帮助腿部发力。螃蟹步动作：双脚与肩同宽半蹲，身体前倾，双手抱拳，保持上半身稳定不动后尽量向一边迈开一步，然后另一条腿抬起来收回，不要在地面拖着走路，向一边行走后再走回为一组。

6、杠铃深蹲:这个动作大家都比较熟了，但也是比较难掌握的一个动作，因为有很多细节需要注意。这个动作也是锻炼腿部肌肉和臀部肌肉的黄金动作。杠铃深蹲动作：下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌，下蹲时膝盖小于90度是锻炼臀部和大腿后侧股二头肌。

大力金刚腿怎么练

腿部是人体最重要的一个肌肉群，身体百分之八十的重量都需要腿部的力量做支撑，如果腿部肌肉力量不够强大，在中年以后将直接影响一个人的行动能力。

增强腿部肌肉力量可以有效增强一个人的运动能力和防护能力，尤其是经常做*运动的人，像篮球，*，羽毛球，跑步等运动项目都要强大的腿部力量作为基础支撑，如果腿部力量足做这些运动是就很容易出现意外使身体受伤，所以每个人都应该加强腿部的锻炼，强壮的肌肉可以延缓腿部的衰老保护腿部骨骼关节，俗话说：年少不能退，到老终究会后悔。

今天小编为大家推荐一组超强腿部重量递减训练计划，可以帮助每一个健身者有效的提升腿部肌肉力量，下面7个训练动作主要是针对腿部股二头肌和股四头肌以及小腿的分化训练，利用不同动作和重量递减针对腿部每一个肌群做深度的分化刺激收缩。

利用重力递增，次数递减训练方式训练，每个动作做4-5组，每组做完休息60秒，每个动作做完休息2分钟（切勿休息时间过长以免影响训练效果）

动作1,器械腿弯举,重量逐渐递增训练,每组分别训练15次,15次,12次,12次,10次

动作2 器械坐姿腿弯举,重量逐渐递增训练,每组分别训练12次,12次,10次,10次,10次

动作3 史密斯深蹲(双脚之间距离--窄),重量恒定,每组10次(到力歇)

动作4 器械腿屈伸,重量逐渐递增,每组分别训练15次,12次,12次,10次,10-8次

动作5 内收机夹腿,重量逐渐递增,每组分别训练15次,12次,10次,8次

动作6 器械腿屈伸(从单侧一边开始练习),一边腿做完10次后不休息去做另一边的腿10次到力歇为1组

动作7器械负重练习小腿,重量逐渐递增训练,每组分别训练20次,15次,12次,8次

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