不少人喜欢空腹晨练（跑步空腹好还是饭后好）

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不少人喜欢空腹晨练

不少人喜欢空腹晨练，这种做法?这是支付宝中蚂蚁庄园玩法1月17日小课堂的问题，答对即可获得一份180g小鸡宝宝饲料作为奖励。那么接下来就和深空小编一起了解一下1月17日蚂蚁庄园的正确答案吧!

蚂蚁庄园1月17日答案最新

1.不少人喜欢空腹晨练，这种做法

A、不健康

B、又减肥又塑形多好

正确答案：不健康

3.答案解析：

空腹锻炼对人体健康危害大。对于糖尿病人，空腹运动易造成低血糖，持续性严重低血糖将导致不可逆性脑损害甚至死亡。 另外，人在空腹运动时血液中游离脂肪酸的浓度会增高，会对心肌造成影响，引起心律失常等问题。

空腹晨跑影响肠胃，空腹就意味着胃里没有食物，这样对对胃的伤害非常大，人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态，急需补充能量和营养物质，就像汽车发动需要汽油一样，这个时候不给汽车加油，却让汽车奔跑，那种损伤是很大的，而且空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的负担。

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跑步空腹好还是饭后好

饭前饭后都可以跑步，把握好时间间隔即可。其实吃饭前跑步和吃饭后跑步都是可以的，只要把握好吃饭和跑步的时间间隔即可。通常情况下，跑步后40分钟后再吃饭比较合适，而吃饭后1.5—2小时后跑步比较合适，大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的跑步方式。

什么人适合吃饭后跑步

饭后跑步适合减肥人群。如果想要跑步减肥的话，建议大家在饭后1.5—2小时后跑步比较合适，这是因为吃饭后跑步，可以给身体提供充足的能量，而且还能避免食物热量和脂肪在体内堆积，有效防止长胖。此外，如果跑步后再吃饭的话，会因为能量消耗过多，而进食很多的食物，出现暴饮暴食的情况，这对减肥是非常不利的，所以减肥人群最好是选择饭后跑步。

什么人适合吃饭前跑步

饭前跑步适合增肌、食欲不振人群。如果是体型瘦弱想要增肌，或者是食欲不振的人，建议吃饭前跑步。因为在跑步的过程中人体会消耗大量的能量，在跑步结束后人体需要补充大量营养，身体会敦促人体进食，不仅可以改善食欲不振的情况，而且营养吸收和利用率都比较高，特别适合增肌人群。

跑步前后吃什么东西比较好

跑步前吃什么：跑步的时候既不能空腹，也不能吃太饱，在跑步前半小时到1小时要喝一大杯水，吃点高糖食物，比如香蕉、奶昔等容易消化的食物。不宜吃高营养、高纤维、高油脂食物，容易导致肠胃不舒服。

跑步后吃什么：跑步后，身体需要补充跑步过程中消耗的能量，所以此时可以适当的补充蛋白质和碳水化合物。在跑步后40分钟左右就可以吃饭了，粗粮、白米饭、高蛋白的肉类、黑豆粥等都是非常不错的选择。

小贴士：跑步后不宜立即洗澡

不管是吃饭前跑步还是吃饭后跑步，都不宜跑步后立即洗澡。因为在跑步后立刻洗澡，堆积在肌肉的血液会进一步增加，大脑和心脏可能会供血不足，使人头昏眼花，全身无力，甚至是虚脱，特别是对肥胖者更为明显。如果必须要在吃饭、跑步、洗澡中排序的话，最好的排序方法应该是先跑步，跑步后休息40分钟再洗澡，洗澡后30分钟再吃饭。当然可以在跑步后40分钟补充少量的食物和水，防止低血糖，也避免饿肚子。

晨练是空腹好还是吃点东西好

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晨练是空腹好还是吃点东西好

建议吃点东西。

人体在经过一夜的新陈代谢后，机体的各个组织都需要补充能量，而运动可以加快能量的消耗，也就是说如果在早晨起来后，直接空腹做运动的话，很容易引起头晕、乏力、恶心、出冷汗等低血糖症状，因此晨练之前还是吃一些东西比较好。

但身体素质比较好的人群而言，没有吃也没有什么太大影响，而且在空腹状态下，可以消耗机体更多的能量，达到更好的运动效果，因此具体吃不吃，根据自身情况调整即可。

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晨练适合做剧烈运动吗

不适合。

早晨起床的时候，机体的肌肉、关节都还处于松弛状态，如果直接进行剧烈运动的话，很容易导致肌肉关节受损，还有可能会影响机体各器官的功能。

而且早上就让机体过于疲惫的话，很容易导致接下来一天的工作和学习精力不足，因此在早上的时候，做一些强度低、节奏慢的运动，如瑜伽、慢跑等，达到唤醒机体、提升活力的运动就可以了。

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晨练会导致湿气重吗

一般不会。

湿气指的是体内囤积的水湿之气，而晨练可以起到锻炼身体，加快血液循环等作用，一般都是会出汗的，而运动出汗是去湿气的一种方式，因此晨练不仅不会导致湿气重，经常坚持的话，还可以起到加速湿气排出的作用。

但需注意的是，自然界中的气候潮湿，也属于湿气来源之一，因此在大雾、下雨等天气，就不要到室外进行晨练了。

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晨练完了可以继续睡吗

不建议继续睡。

晨练过后，机体各项组织都处于比较快速的运动状态，如果直接去睡的话，很快就会转换为静止状态，而这样快速转换的过程，很容易导致体内的一些代谢废物囤积在组织中，对各个脏器及心脑血管健康都不利，因此晨练完后是不建议睡觉的。

每天早上空腹喝水有什么好处

空腹喝水有什么好处？其实，这个问题的答案非常多。下面就为大家介绍8个让你惊喜的好处。

空腹喝水可以促进新陈代谢。因为在空腹的时候，水分可以更快地被吸收，从而提升代谢速度。这对于想要减肥的人来说是一个好消息。

空腹喝水还可以帮助消化。当我们空腹时，胃中没有食物，此时喝水可以帮助润滑胃黏膜，同时也能刺激胃酸的分泌，加速消化过程。

第三，空腹喝水还可以净化身体。因为我们睡觉时会出汗和排尿，所以早上起床后体内的毒素积累会比较多。而喝水可以促进排汗和尿液排出，清理身体内部的*和毒素。

第四，在口腔卫生方面，空腹喝水也有很多好处。喝水可以清洗口腔中残留的食物碎屑和病菌，并且还可以刺激唾液分泌，保护口腔健康。

第五，空腹喝水还可以帮助预防感冒。因为空腹时喝水可以增强免疫力，从而提高身体的抵抗力，让我们更加不易感染病毒和细菌。

第六，喝水还可以提神醒脑。当我们起床后，身体机能还没有完全恢复，此时喝水可以迅速补充身体所需的水分和营养物质，从而让我们感觉更加清爽。

第七，空腹喝水可以缓解口渴。有些人可能会在夜间睡觉时口干舌燥感到口渴，而早上起床后空腹喝一杯水可以迅速缓解这种感觉。

最后一个好处是提高肾功能。因为空腹时身体需要更多的血液来满足消化器官的需要，此时肾脏会得到更好的血液供应，从而提高肾脏功能和排泄能力。

空腹喝水有很多好处。不仅能促进新陈代谢、帮助消化、净化身体、预防感冒、提神醒脑、缓解口渴，还能提高肾功能。希望大家都能养成每天空腹喝水的好习惯，让身体更加健康！

以上就是本站小编整理的关于不少人喜欢空腹晨练的相关知识，内容来源网络仅供参考，希望能帮助到你。