黛塔范提斯身材保养（怎样才能保持好的身材）

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女人保养身材

七个建议让你保持完美身材(女生必看)每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？等小编介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，小编敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。 秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内衣 要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。 秘诀三：不宜经常穿高跟鞋 很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。 秘诀四：不应跷脚坐 很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。 秘诀五：注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。 秘诀六：应多浸浴 沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。 秘诀七：12时入睡 每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。 女性如何保持身材 据美国《饮食协会杂志》最新报道，女性的膳食结构对于她们是否能够一直保持苗条健美的身材至关重要，那些经常吃蔬菜和水果的女性较之以肉食为主的女性更容易免遭超重或肥胖的困扰。 研究人员对700多名就体重而言全部符合健康标准的女性进行了调查，对她们食用145种食物的情况进行了跟踪记录。结果发现，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷类、鱼、精瘦肉和豆类为主要能量来源的女性在12年之后体重超重的可能性最小。 相反，那些喜欢吃甜食和肉类、喝高糖饮料的女性则最有可能发胖直至超重。事实是，在上述700多名女性当中多达40%的人就是因为摄入过多的糖和脂肪而在12年之后不得不为减肥大伤脑筋。 研究人员还指出，注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如何改进自己的就餐习惯和增加*锻炼，这三者加起来使得她们一般都能够预防肥胖。相反，以食肉为主的女性在到了中年之后，大多很难抑制对高脂肪食物的需求，她们的肌体燃烧脂肪的速度明显减慢，于是，长胖和超重变得不可避免。 职业女性如何保持身材 肯定有人遇到这种情况：要赴午餐*前发现，象样的衣服没有一件穿得上，才猛然醒觉——胖了不少。 就其原因，不外乎几种情形：在工作时穿著宽松罩衫，不时吃些小点心，给自己一些激励或安慰，一点没警觉。这时候终于明白“事态严重”，于是当机立断戒掉点心；或是有了宝宝的年轻妈妈，每次总是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴点心“清掉”。 好吃的东西近在咫尺，随手可及，不少每天在家庭、工作与孩子间疲于奔命的职业女性，就这样在抒解压力下增加了不想要的体重。 职业女性很容易发福，因为在工作时会因焦虑、无意识的吃喝，而增加多余的卡路里。而且活动的时间越来越少，想不胖都难。 其实，事业成功，身材可以不变形。以下就是几个让你工作时不找东西吃的点子： 穿著正式服装。上班穿得像上班的样子，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出，宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉，怎么会不想吃东西呢？ 写下每日工作计划。开始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你专心工作，心无贰思。 拟订每周烹调计划。要是把一周的烹调计划都订好，想要的都可期待，就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个起士蛋糕来吃，又跳入陷阱。 午餐外用。中午给自己找理由走出办公室，找点外务，或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面，换个环境，透透气。 休息一下。活动可以加速代谢，工作中要记得停下来休息，站起来动一动、走一走，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸。 工作区不放食物。要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。多喝水，但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料。 与其事后痛苦“补救”，跟自己的意志力对抗，不如未雨绸缪清除周遭的诱惑。加油吧！ 女性保养秘诀之一：如何保持身材苗条 希望全年都能保持身材苗条？以下秘诀将有助你在运动少时，仍能持之以恒，可令身材不至因为运动减少而“走样”。 密招之一：愈吃愈苗条 1． 细咬果仁 每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

怎样才能保持好的身材

1.制定好的规划。

想要保持好的身材，不能只是嘴上说说而已，而要付出实际的行动。在付出实际的行动之前，我们还要先制定一个科学的规划，只有按照科学的规划去执行，我们才有可能保持良好的身材。

02

日常作息要规律。

想让自己保持一个良好的身材，我们就要做到日常作息有规律。比如每天早上7点起床，晚上10点休息，保持良好的睡眠时间。休息好了之后，我们再对你，更有精力去投入到接下来的工作当中，这样才可以让生活有章法可循。

03

少吃或者不吃*食品。

如果我们很好的规划一下自己的饮食结构，这样也可以让自己保持一个良好的身材。比如我们平时可以少吃零食，或者是不吃零食，因为吃零食是导致很多人肥胖的原因之一。

04

一日三餐要按时。

如果自己总是想吃肉的话，也会影响自己保持良好身材的计划。我们除了每天要按时吃饭之外，肉也要少吃，一个星期可以吃一两次，其余的时候要以素菜为主要菜品。平时如果觉得自己的营养不够的话，可以多吃一些水果。

05

社交要有章法。

但是我们都有一定的社交圈，但是在应酬的时候不要忘记了，要保重自己的身体，所以平常我们在跟同学或者是同事聚会的时候，不要过量饮酒，也不要抽太多烟。我们都知道，抽烟喝酒对我们身体损害很大。

06

保持良好的情绪。

想要保持良好的身材，不是一朝一夕的事，要长期的坚持。如果你总是心情不好，心情焦虑的话，也会影响自己保持良好身材的计划。有些人在心情不好的时候，就以暴饮暴食的方法去解决，去放松，这样对自己的身体影响是非常大的。

07

锻炼身体必不可少。

想要保持良好的身材，我们平时一定要注意锻炼自己的身体素质。如果有条件的话可以去健身房锻炼，这样可以系统的锻炼。平时自己在家的话也可以做瑜伽或者是打太极等来锻炼自己的身体。

阿黛尔减肥对比照

瘦身成功的阿黛尔 ，每次出现，都能吸引世界粉丝的目光，

这不就在前几天， 晒出了自己的新照片，

这下可好，粉丝们直呼又瘦了，还有的说快认不出来她了！

当然为了更加直观一些，给大家对比一下，

这么看是不是觉得仿佛变了个人 ，甚至前段时间过生日晒照片，

还被网友们吐槽说像香蕉姐 ，别说，

不仔细看还真以为是一个人，这一瘦下来，

仿佛衣品也跟随着变了。

之前 只爱穿长裙和大码的她，现在也穿起了修身服和短裙 ，

在生日宴会上黑色泡泡袖短裙，看起来腰身纤细了不少，

今年在海岛度假，一身 Reformation波点连衣裙 ，

大胆的露出了腿和前胸，看上去年轻了不少，

笑起来的阿黛尔仿佛是个孩子。

包括近期为致敬碧昂丝，还特意穿上同款修身服，

只是这“月牙 logo”衣服 ，却被某些网友说成像秋衣，

其实大家还不太了解这个品牌， 这款衣服早就火爆全世界了。

月牙logo服饰， 出自设计师 Marine Serre之手 ，

据说设计这款logo 灵感来自于阿拉伯图腾文化，

代表新月，寓意一种新生的力量，

设计中也使用了头巾，丝巾等元素。

后来这一系列月牙服饰设计， 让她获取了LVMH 设计大奖，

颁奖的还是Rihanna，此后，

也许是因为她对月牙的重新诠释，令人过目不忘，

并且也总是充满着一层层神秘感。

也可能是因为， 月亮更多的代表了女性和爱，

让人穿上它，似乎能映衬出对生活的态度。

所以现在，月牙 logo服火的一塌糊涂，很多明星都纷纷上身，

前几天BlackPink的打歌服，就是全员小月亮 ，

紫的成套一穿，性感又帅气，很符合本次歌曲的出题。

Kendall、Kylie都是她的忠实粉丝，

平时生活照中，经常看到月亮logo出境。

Jennie 更是从18年开始的新专辑中就穿起了它，

私下应该也非常喜爱，毕竟走到哪里都穿着。

包括被大家称之为带货女王的杨幂，

去年参加节目的时候，也穿着小月牙 logo皮肤衣，

并且做了很好的穿搭示范，T恤+打底的叠穿，

既有层次感，又能做到良好的防晒。

当然除此之外， Marine Serre服饰面料采用云纹绸，

这是一种比较古老的材质，上身轻薄舒适，

只不过产量也比较低，不用担心买到仿款。

此外，月牙服的款式也多种多样，

害怕撞款的，选择绿色月牙绝对没错；

不喜欢大面积色系的， 小面积点缀也行 ，

之前泫雅就穿过一双月牙logo短靴，

即便是普普通通的上衣+裤子，配上它仿佛别致了许多。

当然 还可以戴在头上或者穿在脚上，有点复古美少女的味道 。

还有 比较夸张的荧光款式 ，打开闪光灯后，

在夜晚更加凸显， 只是这款对身材要求很高，

想要驾驭的先和阿黛尔一样，把身子瘦下来吧！

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