罗马2汉化补丁使用方法（罗马椅挺身的正确方法）

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罗马2汉化补丁使用方法

罗马2的离线汉化补丁你*完应该是个压缩文件，你把它解压在游戏的data文件夹内，把原来的同名文件和文件夹覆盖。然后就完成了。

罗马椅挺身的正确方法

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罗马椅挺身锻炼哪个部位呢

罗马椅挺身是一个单关节的训练动作，通过罗马椅可以锻炼三个目标肌肉：竖棘肌，臀大肌和腘绳肌(大腿后侧)，虽然它可以锻炼到三个目标肌肉，但形体工匠对大众健身人群只提倡用罗马椅锻炼竖棘肌，建议大家不要使用罗马椅锻炼臀和腘绳肌(大腿后侧)。

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罗马椅挺身怎么做标准

我们做罗马椅挺身这样一个腰部的练习，首先从固定身体开始，为了避免在做动作的时候身体在前面滑落，后面的这个挡板是固定在脚踝关节的上端，我们在身体向下俯身的时候就能够很稳的固定好身体。

然后在我们身体前面的那个挡板把它平稳地放在我们大腿这个位置上，如果过低的话会影响到整个力量的发挥，如果过高的话会影响练习的一个幅度，固定好下面的挡板把大腿放在两个垫板上，然后身体向下，整个的脊柱屈起来，包括头也微微的低一些，然后把身体挺直，在身体接近于完全平直之前慢一点落下来。

有很多人会把这个动作的幅度非常大，如果你的腰背部是很健康的，然后你了解你自己能够做的一个安全幅度是可以，但是往往对很多人来讲是非常危险的一个选择，因为腰部的练习在大多时候可能比腹部练习要少，所以如果你只能完成十次的话那我们就做十个练习挺直身体，两次三次做完之后肌肉可能会有紧胀的感觉，在做完之后做腰腹放松的一个动作可以。

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罗马椅挺身一组做几个

每组15-20次，每次做3-5组。

（1）根据自己身高调整罗马椅高度，要让靠垫最高点位置高于你的骨盆，然后双脚踩到罗马椅的踏板上，双腿挺住;

（2）双手轻轻搭在另一侧的肩上，眼睛看向前方;

（3）颈部、背部挺直，缓慢下腰，较快起身。

罗马2载入界面设置中文

不少罗马2全面战争的玩家在游戏的时候发现很容易出现卡顿，或者画质不好的情况，很多时候游戏的设置容易给玩家带来这种问题，下面是游戏最优的设置方法，有需要的玩家可以参考一下。

最优设置方法技巧

这是罗马2出世以来到现在最终得出的最完美的画面设置和最令人满意的游戏画面以及最令人开心的高帧数，以满足从低到高配机器的玩家需求!

先附上参照设置图

首先设置的这个图，在七到八千人左右的战场地图中，远景70到80左右帧数，双方还未近距离交战时拉近部队视角时为65左右帧数，双方部队已经厮杀在一起时，帧数为40到50帧数稳定徘回，整个战斗中，帧数保持很高，很顺畅，很带劲!

那朋友肯定会问那游戏画面呢?实话告诉你，非常漂亮，绝对能达到你理想的画面，接下来我就来告诉大家怎么设置了，以我的画面设置作为参照物!

首先：比我配置高的玩家就按照我这个设置进行!!如果你觉得帧数很高，还得不到满足的话!除了(纹理质量、部队详情、景升、植物透明度、阴影.)这四个不动之外!其它选项你任意开到极致!

其次：比我配置稍差的玩家也按照我这个设置进行!注意!!!最好别超过我的设置画面，不然我不保证帧数会高，游戏会顺畅!

最后：低配置玩家可以将除了(纹理质量、部队详情、景升、植物透明度、阴影.)这四个不动之外!其它略微降低一点就行! 画面一定能达到你们理想的满意程度！

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